jeden posiłek

Jeszcze moge zmieścić jeden posiłek, jak mam cos zmienic pisać odrazu 8.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * garść rodzynek * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego 12.00 szkoła *(2 jajka na pieczywo zytnie razowe)+ owoce (jabłko i banan) 15.30 przed treningiem *100g /mięso/makaron/ryż/kasza 19.00 po treningu 100g [...]

No to w/g napisanych zasad, masz za malo bialka i za duzo tluszczu, i o jeden posilek za malo, niezaleznie od tego jak pracujesz to przeciez mozesz przed pojsciem spac cos zjesc, np. ten twarog

co zmienić ? chcialbym zwrocic uwage, ze na uczelnie moge wziac jedynie jeden posilek z jedzeniem, a drugi to musza byc kanapki...(mówię o 2 i 3). pozdrawiam

[...] ci nie napisałem bo takie cos mi z początku pomogło... a jeżeli coś zle to przepraszam niech inni poprawia Przed tym przed treningowym posiłkiem mozesz jeszcze dorzucic jeden posiłek albo po potreningowym zależy kiedy na siłke latasz,bym był zapomniał zmotywuj się dobrze obierz sobie cele które chcesz osiągnąc i trzymaj się ich ... Ja sobie [...]

popraw troche miche , rozumiem ze praca itp ale nawet suple Ci nie pomoga jesli dieta bedzie lipa..mozesz dorzucic sobie gainera+bialko i pij go jako jeden posilek w pracy,ale reszta dnia musi byc szama normalna Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2014-04-22 13:34:53

1300 kcal na jeden posiłek? Marzeeeenie :D

. Radziłbym również zmienić ilość posiłków z czterech do sześciu, wtedy jadłbyś mniej białka na raz. Może te ponad 70g to za duża dawka jak na jeden posiłek...

Dokoladnie jeden posilek w tygodniu mozesz zapodac np. pizze czy na co masz tam ochote.Mozesz tez oszukac troche IG poprzez dodanie np. owsianki do lodow, ale nie rob tego za czesto. Nie mam na mysli ze masz je sobie posypac owsianka tylko zjedz owsianke zaraz po lodach poprostu, np. owsianke, moze byc cos innego o niskim IG.

troche ciezko jak tylko jeden posilek w tygodniu,sle dam rade.juz polecialo 2,5 kg -wiec jest dobrze.

Jeżeli masz dopięta diete w tygodniu to napewno jeden posiłek kiepskiej jakości krzywdy Ci nie zrobi . Trzeba żyć a nie tylko pakować ;-)

Tak, mój cel to masa. Moja praca polega na rozwożeniu towaru autem, także nie należy do cięzkich. Liczyłem zapotrzebowanie i pokazywało mi z 2500kcal Skoro mówisz ze troche za dużo tego na początek to co proponujesz? Może tak jak pisałem w pierwszym poście zabrać jeden posiłek? Zmieniony przez - kamilet1 w dniu 2013-10-20 20:30:28

tego gainera kupiłem właśnie po to, żebym jeden posiłek dziennie miał z głowy. najwyżej wypiję sobie drugą porcję od razu po treningu. oliwę z posiłku przed treningiem przerzucam do posiłku 6. ale maślanka musi zostać żeby dało się ten twaróg zjeść. te jedno jajo może lepiej dorzucę zamiast części sera/szynki. w tej diecie chodzi mi tez o to żeby [...]

A może po prostu to: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Nap%C3%B3j-herbaciany-o-smaku-cytrynowym-z-witamin%C4%85-C-Ekoland.html będzie moim napojem podczas pierwszych dwóch posiłków? Nie znam się na odżywianiu, ale "Węglowodany w 100 g: 95,00 g" to chyba sporo ;p 50g tego (+~200ml wody) - i napój na jeden posiłek gotowy ;p

Nie odpowiadam na wszystkie pytania "tak", tylko poprostu nie chcialo mi sie pisac Czyli reasumujac jemy jeden posilek on sie trawi caly dzien uwalniajac nam przy tym skladniki energetyczne i mamy spokoj Co do blonnika to sie zle wyrazilem powinien byc zjedzony w podobnym oresie, wachania moga dochodzi do godziny , ale to zalezy tez [...]

jeden posiłek nie zaszkodzi, zmeczenie może wynikac z przepracowania może, może za krótko sypiasz?

Podstawa to minimum 5 posiłków przygotowujesz je w domu zabierasz ze sobą do pracy. A jak zje to w 2 lub 3 posiłkach to dieta będzie zła? :-) No nie wiem może niech zje rano jeden posiłek i będzie miał z głowy na cały dzień. Ja uważam że lepiej jest zjeść klika mniejszych posiłków w ciągu dnia niż 2-3 duże.

Nic nie zmieni jeden posilek to tam rybka w oceanie

Jadasz tylko jeden posilek dziennie ?

Tak już lepiej, ale zrobiłbym inaczej: W pierwszym dniu jeden posiłek z wołowiną, dwa z piersią, a w drugim dniu na odwrót - najlepiej przeplatać. Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-17 20:25:05

a gdybym kupił serwatki?? wtedy mógł bym podzielic posiłki na 6 i jeden posiłek by był z samej serwatki czy jest sens takiego rozwiązania?? a i czy nadaje sie taka serwatka z mleczarni??